Comment prendre les probiotiques ?
BESOIN D'UN TEXTE D'INTRODUCTION
Quand prendre ses probiotiques ?
Le moment de la prise est déterminant pour garantir l’efficacité des probiotiques. Les spécialistes recommandent de les prendre le matin à jeun, environ 30 minutes avant le petit-déjeuner.
Pourquoi ? Parce que :
- L’estomac est moins acide à ce moment de la journée, ce qui permet à un plus grand nombre de bactéries de survivre lors du passage gastrique.
- En étant pris à distance des repas, les probiotiques ne sont pas en concurrence avec la digestion et atteignent plus facilement l’intestin.
Cela permet aux bonnes bactéries de commencer à agir dès le début de la journée, en soutenant l’équilibre du microbiote intestinal.
Probiotiques et alimentation : un duo gagnant
Les probiotiques fonctionnent encore mieux lorsqu’ils sont associés à une alimentation adaptée.
Fibres alimentaires qui nourrissent les bonnes bactéries) : ail, oignon, banane, asperges, avoine, légumineuses… |
|
Et les aliments ultra-transformés qui favorisent les bactéries nocives. |
|
Yaourt, kéfir, choucroute, kimchi, kombucha qui enrichissent le microbiote. |
Précautions et recommandations
La prise de probiotiques ne présente pas de précautions particulières pour la majorité des personnes. Toutefois, quelques recommandations simples permettent d’optimiser leur efficacité :
- En cas de problème de santé, de grossesse ou d’allaitement, il est préférable de demander l’avis d’un médecin avant de commencer une cure.
- Pour certains probiotiques, il est conseillé de ne pas les prendre en même temps qu’un traitement antibiotique : les antibiotiques détruisant les bactéries, ils peuvent réduire voire annuler les effets bénéfiques de la cure. Dans ce cas, il est recommandé d’attendre quelques heures entre la prise de l’antibiotique et celle du probiotique, ou mieux de suivre la cure juste après la fin du traitement.
De légers ballonnements peuvent apparaître au début : c’est une réaction normale, signe que le microbiote s’adapte.
Nos conseils pour optimiser votre cure
Pour bénéficier pleinement des bienfaits de vos probiotiques, nous vous recommandons de suivre ces bonnes pratiques.
Le matin à jeun, pour que les bactéries traversent plus facilement l'estomac.
Toujours respecter la posologie et la durée conseillée.
À conserver au réfrigérateur, à l'abri de la chaleur et de la lumière.
Adoptez une hygiène de vie équilibrée.
Grâce aux gélules gastro-résistantes, les probiotiques sont protégés de l'acidité de l'estomac. Elles ne se dissolvent qu'au niveau de l'intestin, garantissant ainsi la survie des bactéries les plus sensibles et une efficacité optimale.
Découvrez les probiotiques Bioka
Optimisez votre bien-être en associant nos formules pensées pour agir en synergie sur votre microbiote.
